القوام الرشيق والجسم المتناسق وطريقه عمل ريجيم وتخفيف الوزن

مدُيّر وِمؤسًسً ٱلمجَتُمع

تعاني اغلب البنات من عدم تناسق اجسامهن والسمنه الزائده وعدم الرضا عن تقاسيم الجسم وهذا مايؤدي الى فقدان وقت ثمين بالوقوف امام المراه والنظر الى الاجسام .
ولكي تحافظ البنت على جسدها ممشوق القوام وخاصه منن يعانين من السمنه الزائده او تراكم الشحوم حول الخصر والارداف وغيرها من المناطق انصح بالاتي
اولا الابتعاد كليا عن تناول المشروبات الحاويه على السكر كالكوكاكولا والفانتا والعصائر المحلاه وذلك لتجنب السعرات الحراريه الداخله فيها
ثانيا الاقلال من الاكل ويؤكل ربع كميه الطعام السابقه مع تجنب الخبز والمعكرونه والرز والاكثار من الخضار واللحوم فقط
ثالثا الابتداء بعمل تمارين البطن والمعروفه من قبل الجميع والتي هي كالاتي التمدد على الظهر ورفع الارجل قليلا من الارض بمقدار شبرين ورفع الراس باتجاه الارجل لمده خمسين مره على ان تكرر بالايام الاولى مع ا ستراحه لمده دقيقه واحده بخمسين مره اخرىا وفي نهايه الاسبوع تعمل مئه مره دفعه واحده وتكرر براحه دقيقه واحده
رابعا عند تناول الاكل القليل لايجوز الاكل بسرعه بل بملعقه صغيره جدا او بملعقه شاي صغيره وذلك للتلذذ بالاكل اولا ومن ثم الشعور بحاله الشبع مع التذكر الدائم بانك بدات بعمليه تخفيف الوزن
خامسا تخفيف الوزن لايفيد بدون ممارسه رياضه البطن مطلقا لذا لابد واكرر لابد ان تعمل رياضه البطن يوميا مالايقل عن خمسمئه الى الف مره لمن يريد ان يتلمس نتائج عمله بالسرعه الممكنه
سادسا تشعرين ببعض الالا م في الايام الاولى من بدء الرياضه وذلك لعدم تعلم العضلات وخمولها على العمل القاسي وخلال الاسبوع الثاني بعد الاستمار على التمارين لاتشعرين مطلقا بهذه الاعراض
سابعا اذا شعرت بجوع شديد خلال الوجبات عليك شرب الماء فقط او اكل الجزر لما له من الياف تساعد على الشبع مع كميات قليله من السكر
ثامنا الابتعاد نهائيا عن الحلويات والسكائر واذا كان ولابد فقطعه واحده صغيره وليست كل القطعه الكبيره
تاسعا الاكثار من شرب الماء خلال فتره الريجيم لانه يساعد على التخلص من فضلات الجسم المحترقه نتيجه لعب الرياضه ويساعد على الشعور بالشبع ويخفف كثافه الدم
عاشرا هذه الطريقه مجربه وانا متأكده منها الاكل القليل الابتعاد عن الكاربوهيدرات كالخبز والرز والمعكرونه او التقليل منها بشكل كبير جدا يعني اكلها بربع الكميه السابقه مع لعب رياضه البطن يوميا

بعد شهرين او ثلاثه من العمل بما جاء اعلاه اعلاه سوف تملكين قواما ممشوقا جميلا جذابا وتاكدي ان هذا مجرب وناجح مئه في المئه ومن لديه اي سوال او استفسار سوف اجيبه بكل سرور

رقَٱبّۂ ٱلمجَتُمع

:11:

رقَٱبّۂ ٱلمجَتُمع

:444:

عضوِ مٱسًسًيّ

بارك الله فيكي حبيبتي صراحتاًًًً
مووووووووووووضوع يستاهل
التصفيييييييييييق
ياااحلوووووووووووة
بارك الله فيكي
وكثر
من امثالك وجعلكي قرة عين والديكي ياحلووة
فتقبلي مروري وودي واحترامي :888:

عضوِ مٱسًسًيّ

يسلمووووووووووو حبيبتى على الموضوع الجميل تقبلى مرورى

عضوِ مٱسًسًيّ

مشكووورة على المووضوووووع ...

يزاج الله خير ...ويعطيج العاااافية ...يا الغاالية ....

ودمتي بخير وود وحب

فتقبلي مروري واحترامي

مدُيّر وِمؤسًسً ٱلمجَتُمع

لا شكر على واااااااجبي

العفوو

اميين

منوووورة موضووووعي بصرااااحة

اشكرك على ردك على موضووووعي

افرحتني ردك

واسعدني مروووورك