مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ
http://im18.gulfup.com/2012-06-15/1339789278221.png



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالعاب المنتدىالتسجيلدخول
http://www.3rbz.com/uploads/29ee201542801.gif
http://www.3rbz.com/uploads/3994b237ac914.gif

http://www.3rbz.com/uploads/bc6078c8441d3.gif

http://www.3rbz.com/uploads/71328b4384aa2.gif


شاطر | 
 

 للتخلص من الارق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهودي
عضوِ جَدُيّدُ
عضوِ جَدُيّدُ
avatar


مُساهمةموضوع: للتخلص من الارق   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:27 am

للتخلص من الأرق





أطول
وأصـعب أوقات النوم هي لحظات الأرق والنوم المتقطع



التي
يصاب بها البعض دون سبب معروف،وتصبح مزعجة إذا



تكررت
في ليالٍ لاحقة.



إذا
كنت تعانين من الأرق فيمكنك التخلص منه بالالتزام بساعة



معينة
للنوم،كذلك يجب الحرص على الاستيقاظ في وقت محدد



كل
صباح،كما أن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم قد



يساعدك
على الاسترخاء مع تجنب تناول المشروبات المنبهة



كالقهوة
والشاي أو الصودا والكولا،ويفضل استخدام السرير



للنوم
فقط وليس للمذاكرة وإنجاز الأعمال،كما يفضل الامتناع



تماما
عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل موعد



النوم
لعدم تنبيه المراكز العصبية في المخ مما يؤدي لزيادة الأرق.



يمكنك
بعد ذلك التمتع بنوم هادئ وعميق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ܔْށٺڣآڝيڵܔْށ
عضوِ متُميّز
عضوِ متُميّز
avatar


مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الأحد أغسطس 26, 2012 8:57 am

مشكورة غلإيَ
وننتظر جديدككَ ^^


يعطيك آلف عـإفيههَ





آععتَذر لقلـةةَ توآججَدي بسببَ آلدرآسسسَةةْ
دعَوُآتكَـممْ ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجية الرحمة
عضوِ نٌشّبّطٌ
عضوِ نٌشّبّطٌ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: للتخلص من الارق   الإثنين يوليو 14, 2014 3:45 pm

جـــــــــــزيت خيرا ... لا حرمك الله أجر مانقلت


شقق للبيع . د مجدي حريري. فيلا بمكة. فلل للبيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للتخلص من الارق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ :: ♥ أقڛٱمَ ٱلصحۃ ۈَٱلمَأڪۈَلٱت ♥ :: ٱلعيّٱدُة-
انتقل الى: