مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ
http://im18.gulfup.com/2012-06-15/1339789278221.png



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالعاب المنتدىالتسجيلدخول
http://www.3rbz.com/uploads/29ee201542801.gif
http://www.3rbz.com/uploads/3994b237ac914.gif

http://www.3rbz.com/uploads/bc6078c8441d3.gif

http://www.3rbz.com/uploads/71328b4384aa2.gif


شاطر | 
 

  اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دُمعة شّوِقَ ♥
عضوِ مٱسًسًيّ
عضوِ مٱسًسًيّ
avatar


مُساهمةموضوع: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الجمعة مايو 13, 2011 11:01 am


أتواجهين مشاكل في انقاص الوزن؟ أتعتقدين أن الحمية تعني الكف عن الأكل تماما؟ اليك حمية غذائية ستبقي معدتك ممتلئة ولكن بنفس الوقت تخسرك 8 كيلو في 10 أيام!


اليوم الأول: أي صنف ألبان منزوع الدسم (لبن زبادي، لبن حليب، لبن رايب، جبن قريش) خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه تريدين.

اليوم الثاني: فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه تريدين ولكن احذري هناك 5 فواكه ممنوعه : المانجو والموز والبلح والتين والعنب.

اليوم الثالث: مثل الأول.

اليوم الرابع: مثل الثاني.

اليوم الخامس: أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل سمك مع خيار على 3 وجبات وأي كميه تريدين.

اليوم السادس: خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 أو 5 وجبات ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات.




اليوم السابع: فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه.

اليوم الثامن: مثل الأول.

اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه.

اليوم العاشر: مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد

التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة )

2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت

3- عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ἶ'м cʀᾄzყ вὄყ!
مدُيّر وِمؤسًسً ٱلمجَتُمع
مدُيّر وِمؤسًسً ٱلمجَتُمع
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الأحد مايو 15, 2011 6:01 am

:11:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://dreams1.mam9.com
دُمعة شّوِقَ ♥
عضوِ مٱسًسًيّ
عضوِ مٱسًسًيّ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الجمعة مايو 20, 2011 5:57 am

العفو شكرا على مرورك



i love you Tamer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لبَـَـَىـۓ خخَششتَيۓَ>尺
عضوِ مٱسًسًيّ
عضوِ مٱسًسًيّ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الثلاثاء يونيو 21, 2011 2:22 pm

بارك الله فيكي حبيبتي صراحتاًًًً
مووووووووووووضوع يستاهل
التصفيييييييييييق
ياااحلوووووووووووة
بارك الله فيكي
وكثر
من امثالك وجعلكي قرة عين والديكي ياحلووة
فتقبلي مروري وودي واحترامي :888:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لين الورد
عضوِ مٱسًسًيّ
عضوِ مٱسًسًيّ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الإثنين يوليو 04, 2011 11:03 am


مشكوورة على الموضوع

حلووووو

بس الحمد جسمي وايد حلوووووو

مشكوورة افتينا


:تسلم ايدك: [b] إَن كـَنـت فِي الفرآق فـنـآن .؛) تـرآني في الطـآف أعـزِف الحـــآن .xp[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دُمعة شّوِقَ ♥
عضوِ مٱسًسًيّ
عضوِ مٱسًسًيّ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الجمعة يوليو 15, 2011 3:05 pm

يسلمو حبيباتى على مروركم الجميل اسعدنى مروركم وافرحونى ردودكم



i love you Tamer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
❀ ڕڛٵمہ ٵڶٵڼمَې ✿
عضوِ متُميّز
عضوِ متُميّز
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الإثنين سبتمبر 10, 2012 9:50 am

ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمة ٱللۂ تُعٱلى وِبّركٱتُۂ
كيّفُك يّٱ حًلوِة ؟ ٱنٌ شّٱء ٱللۂ بّخٌيّر
موِضوِعك روِوِوِوِوِوِوِوِوِعة مٱ شّٱء ٱللۂ
ٱبّدُٱع *ٱبّدُٱع
دُمتُيّ متُميّزة
فُيّ ٱمٱنٌ ٱللۂ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
girls-generation
عضوِ نٌشّبّطٌ
عضوِ نٌشّبّطٌ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الثلاثاء يوليو 16, 2013 7:44 am

رووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banouta93.ahlamountada.net
ۆﺣﮃھَہّ ﻣ̝̚ﭴﻧۆﻧھَہّ
ٱدُٱرة مجَتُمع
ٱدُٱرة مجَتُمع
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الخميس أبريل 03, 2014 2:47 am

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
موضوعك في غاية الروعه و الابداع و الافادة
شكرا لكي و ارجو انك تواصلي
نشاطاتك معن في جنون الانمي
تقبلي مروري
جاري تقييمك




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجية الرحمة
عضوِ نٌشّبّطٌ
عضوِ نٌشّبّطٌ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!   الإثنين يوليو 14, 2014 4:01 pm

جـــــــــــزيت خيرا ... لا حرمك الله أجر مانقلت


شقق للبيع . د مجدي حريري. فيلا بمكة. فلل للبيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اليك جدول غذاء كامل لخسارة 8 كيلو في 10 ايام!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ :: ♥ أقڛٱمَ ٱلصحۃ ۈَٱلمَأڪۈَلٱت ♥ :: ٱلتُغّذٌيّۂ وِٱلرجَيّم-
انتقل الى: