مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ
http://im18.gulfup.com/2012-06-15/1339789278221.png



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالعاب المنتدىالتسجيلدخول
http://www.3rbz.com/uploads/29ee201542801.gif
http://www.3rbz.com/uploads/3994b237ac914.gif

http://www.3rbz.com/uploads/bc6078c8441d3.gif

http://www.3rbz.com/uploads/71328b4384aa2.gif


شاطر | 
 

 كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شهودي
عضوِ جَدُيّدُ
عضوِ جَدُيّدُ
avatar


مُساهمةموضوع: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء أغسطس 01, 2012 6:30 am

كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل





غـالباً ما تعد لنا أمهاتنا طعاماً لذيذا وصحيا،لكن إن بدأنا في الأكل
كثيرا في مطاعم الوجبات السريعة فسنلاحظ:



1-زيادة
في أوزاننا.



2-خمولا وهبوطا في مستوى لياقتنا البدنية.


هناك عدة مخاطر قد تسببها لنا الوجبات السريعة منها مشكلات صحية كثيرة بسبب
ارتفاع نسبة الدهون فيها وفي وجبات المطاعم بشكل عام.



هناك عدة نصائح يجب أن نأخذ بها إذا أردنا أن نأكل طعاما صحيا خارج المنزل.


-الحرص على الأكل المتوازن فيجب أن تحتوي الوجبة على خضار ولحوم.


-يجب أن ننتبه إلى أن البطاطا المقلية ليست من أنواع الخضار وليست من قائمة
الخضار التي يجب أن تحتويها الوجبة.



-يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر إذا كان ذلك ممكنا ومتوفرا.


-شرب الماء أو العصير الطازج أو الحليب قليل الدسم بدلا من المشروبات
الغازية،وذلك لاحتواء المشروبات على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى زيادة
الوزن وتسوس الأسنان.



-عندما نطلب سلطة فيفضل أن نطلب الصلصة الخاصة بالسلطة في طبق جانبي،وذلك
حتى نتحكم في كمية الصلصة في الطبق خصوصا أن الصلصات تحتوي على كمية كبيرة من
الدهون والسكريات.



-استبدال المايونيز بالخردل مثلا لأن الخردل لا يحتوي على دهون
والمــايونيز يحتوي على نسبة دهون عالية.



-تناول زيت الزيتون بدلا من الزبدة.


-شرب الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.


-أطلب اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية،وكذلك بالنسبة للبطاطا
فيفضل أن تطلب البطاطا المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية.



-اطلب السلطة كطبق جانبي بدلا من البطاطا المقلية.


-تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات.


-اطلب برجر صغيرة بدلا من الحجم الكبير.


-أو اطلب قطعة من بيتزا الخضار.[/center]


-اطلب
الزبادي المثلج بدلا من الآيس كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
موسيقى هادئة
عضوِ فُضيّ
عضوِ فُضيّ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل   الإثنين أغسطس 13, 2012 10:09 am

تسسسلم ايدكك رووعهه
تقبلي مروري
ودي




ممــن تصصـميميي ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة العمر
رقَٱبّۂ ٱلمجَتُمع
رقَٱبّۂ ٱلمجَتُمع
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل   الثلاثاء أغسطس 14, 2012 12:41 pm

موضوععَ رائع ججدا

:565443:




تسسلممَ يدينكك يا Keep dreaming. < فديتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anme-parte.mountadamajani.com
ܔْށٺڣآڝيڵܔْށ
عضوِ متُميّز
عضوِ متُميّز
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل   الأحد أغسطس 26, 2012 8:54 am

موضوع بقمـة آلروٌعة
لآ خلل ولآ عدم منـكك يآرب

يعطيك آلعـإفيههَ





آععتَذر لقلـةةَ توآججَدي بسببَ آلدرآسسسَةةْ
دعَوُآتكَـممْ ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجية الرحمة
عضوِ نٌشّبّطٌ
عضوِ نٌشّبّطٌ
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل   الإثنين يوليو 14, 2014 3:51 pm

جـــــــــــزيت خيرا ... لا حرمك الله أجر مانقلت


شقق للبيع . د مجدي حريري. فيلا بمكة. فلل للبيع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تأكلين طعاما صحيا خارج المنزل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجَتُمع جَنٌوِنٌ ٱنٌميّ |.| cʀᾄzყ ᾄᾗмἶ :: ♥ أقڛٱمَ ٱلصحۃ ۈَٱلمَأڪۈَلٱت ♥ :: ٱلعيّٱدُة-
انتقل الى: